運動不足になっていませんか？
なんとなく本調子ではないという日々が続いているなら、運動不足になっていないかを振り返ってみてください。あまり運動できていないと気付いた場合、散歩やウォーキング、ジョギングを取り入れるのがおすすめです。ウォーキングやジョギングと聞くと少し堅苦しいイメージを抱くもしれませんが、決して難しく考え過ぎる必要はありません。
歩いて運動不足を解消する場合、自分がどれぐらいの歩数を歩いているかを知り、少しでも歩数を増やすという目標を立てるとよいでしょう。歩数を知るには、わざわざ万歩計を用意しなくても大丈夫。身近にあるスマートフォンを活用すると、無理なく歩数を把握しやすいです。エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、といったちょっとした心掛けでも歩数を増やすことができます。
楽しくお散歩やジョギングをするコツとは？
お散歩やジョギングでストレスを解消する際の大事なポイントが、無理のない目標設定をするということです。いきなり毎日一時間ジョギングをするといった高い目標を立ててしまうと、なかなか目標が達成できずにストレスに感じられてしまう可能性もあります。最初は少なめの時間設定にする、毎日ではなく、一週間の総計の時間を設定するといった無理なくクリアしやすい目標設定にするとよいでしょう。目標がクリアできた時に達成感や充実感が感じられて、ストレスにも対処しやすくなりますよ。また、お散歩やジョギングがしやすい専用のウェアやシューズを買ったり、お供になるお気に入りの音楽を用意したりするのもおすすめです。嫌々取り組むのではなく、楽しく継続しやすい工夫をして、うまくストレスを解消してくたさい。